Fitness Trends – So machst du dich fit für den Sommer

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Fitness Trends – So machst du dich fit für den Sommer
  • Fitness Trends 2018
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Der Frühling steht vor der Tür und du möchtest dafür noch effektiv und gesund abnehmen? Wir zeigen dir mit welchen Fitness Trends du dich für den Sommer fit machen kannst.

Joggen, Schwimmen und Radfahren war gestern – Die Fitness Trends beweisen, dass Gruppensport mit viel Spaß und Abwechslung angesagt sind. Du suchst noch nach einem effektiven Workout, um die Bikinifigur in Form zu bringen? Egal ob alleine, in der Gruppe, zuhause oder draußen – Das vielfältige Sportangebot hält garantiert auch ein passendes Training für dich parat. Wir zeigen dir, welche neuen Trends das Jahr zu bieten hat.

Update: Die Top 10 Fitness Trends im Jahr 2020
  1. Wearable Technology
  2. HIIT – Hight Intensity Interval Training
  3. Gruppentraining
  4. Freihanteltraining
  5. Personal Training
  6. Exercise is Medicine
  7. Bodyweight Training
  8. Fitness-Programme für Senioren
  9. Gesundheits- & Wellness-Coaching
  10. Beschäftigen von zertifizierten Fitness-Trainern
Update: Die Top 10 Fitness Trends im Jahr 2019
  1. Wearable Technology
  2. Gruppentraining
  3. HIIT – Hight Intensity Interval Training
  4. Senioren-Fitness-Programme
  5. Bodyweight Training
  6. Beschäftigen von zertifizierten Fitness-Trainern
  7. Yoga
  8. Personal Training
  9. Functional Fitness Training
  10. Exercise is Medicine

Die Top 10 Fitness Trends 2018

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1. HIIT – Hight Intensity Interval Training

Das „High Intensity Interval Training, kurz HIIT, gehört zu einer der effektivsten Sportarten überhaupt. Man sagt, diese Sportart verbrenne mehr Kalorien als alle üblichen Trainingsmethoden. Kein Wunder also, dass auch dieses Training zu den Fitness Trends gehört. Auch der Muskelaufbau im Körper wird durch Piloxing gefördert. Wie der Name schon sagt, gehört das HIIT zu den Intervalltrainings. Dieser Fitnesstrend besteht aus mehreren hochintensiven Phasen und dazwischenliegenden Ruhepausen, also aus mehreren kurzen Intervallen.

Doch warum ist das HIIT so gut zum Abnehmen? Während der hochintensiven Phasen benötigt unser Körper mehr Sauerstoff, als ihm im Moment zur Verfügung steht. Nach dem Training, bzw. in den Erholungspausen, muss er diesen fehlenden Sauerstoff nachholen. Diese Sauerstoffaufnahme nennt man auch „excess postexercise oxygen consumption“, kurz EPOC, und diese regt den Stoffwechsel des Körpers an. Da die Erholungsphasen, in denen diese erhöhte Sauerstoffaufnahme stattfindet, sich mit den intensiven Trainingsphasen abwechseln, wird der Stoffwechsel besonders stark angekurbelt. Dieser Prozess beschleunigt den Abnehmprozess enorm. Doch neben dem effektiven Abnehmen bringt dieses Training noch weitere Vorteile mit sich: Hoher Blutdruck kann gesenkt und das Herz-Kreislauf-System gestärkt werden.

Egal ob zuhause, draußen oder im Fitnessstudio – HITT kannst du praktisch überall und auf verschiedene Arten ausführen. Wichtig dabei ist nur die Abwechslung zwischen hochintensiven Phasen und Erholungsphasen. Sogar nach dem Training werden durch den sogenannten Nachbrenneffekt weiter Kalorien verbrannt.

Das HIIT ist durch die hohe Effektivität weniger zeitaufwändig, als übliche Trainingsmethoden. Drei wöchentliche Trainingseinheiten je 30 Minuten (insgesamt 90 Minuten) haben den gleichen Effekt wie fünf 60 minütige (insgesamt 300 Minuten) Trainingseinheiten eines herkömmlichen Trainings.

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2. Gruppensport und Gruppenfitness – Gemeinsam fit werden

Sport in einer Gruppe macht Spaß, steigert die Motivation und bietet viel Abwechslung. Die Fitness Trends zeigen deutlich, dass mehr Wert auf Gruppentraining als auf Einzeltraining gelegt wird. Egal ob Crossfit, Ballsportarten oder Gruppenkurse im Fitnessstudio – in einer Gruppe ist die Motivation beim Sport direkt höher. Im Alltagsstress von Job, Uni, Haushalt und Co. bleibt oft keine Zeit mehr für Sport, Familie oder Freunde. Warum also nicht einfach kombinieren? Zwei bis drei Mal in der Woche zusammen mit Freunden oder Familie Sport treiben macht Spaß und hält dich fit.

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3. Smart Gadgets – Wearables und Apps – Die smarte Unterstützung deines Fitnessprogramms

Schon seit einiger Zeit sind Smart Gadgets wie Fitness-TrackerHandyappsSportuhren die den Puls messen oder kleinste Sensoren in den Sportschuhen aus dem Sport nicht mehr wegzudenken. Als Smart Gadgets gelten alle Geräte, die am Körper angebracht sind und dich während dem Ausüben einer sportlichen Aktivität unterstützen sollen. Während dem Training kannst du die bisher erzielten Werte einsehen. Das sorgt für zusätzliche Motivation und du behältst immer den Überblick. Zudem können gesundheitliche Werte immer kontrolliert und berücksichtigt werden.

Ein besonderer Trend, der noch in der Entwicklungsphase ist, ist die smarte Sportbekleidung. Laut Prognosen soll der Verkauf dieser Sportkleidung im Laufe des Jahres deutlich ansteigen. Smarte Sportbekleidung liegt direkt am Körper an, wodurch verschiedene Werte besser gemessen werden können.

Immer häufiger werden zudem smarte Waagen verwendet. Im Gegensatz zur herkömmlichen Waage, misst eine smarte Waage nicht nur das Gewicht, sondern verschiedenste Werte wie den Körperfettanteil, die Muskelmasse und sogar den Wasseranteil des Körpers. Eine solche Waage ist die Smart Scale 7 der chinesischen Firma Phicomm. Abrufbar sind die Werte auch über das Smartphone, mit dem die Waage verbunden ist.

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4. Bodyweight Training – Trainieren nur mit dem eigenem Körpergewicht

Auch das Bodyweight Training bietet eine gute Möglichkeit, effektiv zu trainieren und dabei den Geldbeutel zu schonen. Bodyweight-Übungen funktionieren nur mit dem eigenen Körpergewicht und ganz ohne Geräte. Diese Sportart ist perfekt für Einsteiger oder alle, die etwas Sport treiben wollen ohne sich direkt in Unkosten zu stürzen. Durchführen kannst du die Übungen überall – zu Hause oder auch draußen an der frischen Luft. Ein breites Angebot findest du online, zum Teil sogar kostenfrei.

Der Trend zeigt: das schon seit Jahren sehr beliebte Training wird auch eine bedeutende Rolle spielen. Auch wissenschaftliche Studien belegen, dass das Bodyweight Training den üblichen Trainingsmethoden an Fitnessgeräten das Wasser reichen kann. Zum Teil seien die Übungen sogar effektiver als das Training an Geräten.

5. Gewichttraining – Hanteln und Co.

Wer nicht einfach nur abnehmen oder generell sich mehr bewegen möchte, sondern auch darauf ist Muskelmasse aufzubauen, wird früher oder später am Training mit Gewichten nicht vorbeikommen.

6. Zertifizierte Fitnessprogramme

Gemeinsam trainieren steigert die Motivation und wenn der andere auch noch sein Fach versteht, dann umso mehr. Kurse, die von ausgebildeten Trainern geleitet werden, erfreuen sich zunehmender Beliebtheit und auch Vertrauen. Trotz des finanziellen Aspektes sind viele gewillt daran teilzunehmen, um sich einfach sicher zu sein, dass ihr Vorhaben auch Erfolge bringen wird.

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7. Yoga – Mit Entspannung zum Erfolg

Yoga ist ein 5000 Jahre altes indisches Übungssystem, das angewandt wurde, um Körper und Geist zusammen zu bringen. Diese weit verbreitete und bekannte Sportart entwickelt sich ständig weiter und es entstehen kontinuierlich neue Übungen. Deswegen gehört Yoga auch zu den Fitness Trends und ist eine der beliebtesten Sportarten um fit und ausgeglichen zu bleiben. Egal ob zuhause oder zusammen mit Anderen in Yoga Kursen – Diese Übungen tragen zum körperlichen Gleichgewicht, zur Entspannung und auch zur Fitness bei. Moderne, wissenschaftliche Erkenntnisse belegen die Wirksamkeit der Yogaübungen.

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8. Personal Training – dein individueller Trainingsplan

In vielen Köpfen zwar als sehr effektive, jedoch sehr kostenintensive Fitnessmethode gespeichert ist das Personal Training, oder auch Personal Coaching genannt. Beim Personal Training unterstützt dich ein Trainer mit einem auf dich abgestimmten Trainingsplan, gibt dir Tipps und motiviert dich, dein Ziel zu erreichen. Was sich früher einmal nur Leute mit viel Geld leisten konnten, ist heute auch schon zu einem geringeren Preis möglich. In vielen Fitnessstudios kann man oft persönliche Trainer beobachten. Aber auch online ist das Ganze möglich. Bei einem sogenannten „Emailcoaching“ erhältst du täglich, oder in regelmäßigen Abständen, Fitnessübungen und Ernährungspläne per Email. Grade für Einsteiger kann ein persönliches Coaching durch einen Fitnesstrainer eine große Hilfe sein. Viele nützliche Tipps erleichtern das Abnehmen und fit bleiben.

9. Fitness-Angebote für Senioren – fit bleiben auch im Alter

Die Menschen werden aufgrund des Fortschritts in unserer Gesellschaft wesentlich älter als früher. Und mittlerweile hat sich in den Köpfen verankert, dass man auch gesund im Alter leben möchte. Dementsprechend erweitern Fitnessstudios und generell sportliche Einrichtungen ihr Repertoire um spezielle Angebote für Senioren.

10. Functional Fitness – alltagsorientiert trainieren

Diese neue Trainingsform geht zurück zu den Wurzeln der natürlichen Bewegung. Das Ziel liegt neben der Verbesserung der Haltung, Koordination, Ausdauer und generellen Kraft insbesondere auf der Verbesserung der Leistung bei alltäglichen Aufgaben. Ihre Mitglieder sollen sich auch im Alltag stark und fit fühlen.

Noch keine passende Sportbekleidung?

Du hast eine Sportart gefunden die du ausprobieren möchtest und suchst noch nach der passenden Ausrüstung oder Sportkleidung? Auf Unideal.de findest du zahlreiche Shops und hilfreiche Angebote damit du für die Fitness Trends bestens gerüstet bist!

Fazit

Die Fitness Trends  bieten viele neue Wege sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene um fit zu bleiben. Gruppensport, bei dem man sich gegenseitig motiviert wird großgeschrieben. Der Spaß am Sport steht im Vordergrund. Denn eins ist sicher: Fit bleiben ist einfacher, wenn ihr Spaß dabei habt.

 

Bildquellen:
Titelbild: Vielen Dank an Stevepb, UntownFitness, 5132824, bruce mars, lograstudio (@www.pixabay.com) und Burst (@www.pexels.com)!

 

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